계란이 완전식품이라던데 먹는 양에 대해서

Question

일하다가 간식으로도 먹고 퇴근 후에 저녁에도 계란으로 계란밥 하고 계란국 해서 하루 6~8개씩 먹는데 괜찮을까요? 양을 줄여야 할까요??

Answer 1

안녕하세요. BestofBest입니다. 아무리 좋은것도 너무많이 드시면좋지않습니다 하루2-3개정도가 적당량입니다~

Answer 2

안녕하세요. 비장한집게벌레151입니다.

탄수화물 단백질 지방이 모두 듷어있는 식품이기에

그렇게 불리는겁니다. 그러나 너무 많이 먹는것은 안좋고 하루5개정도면 적당할거같습니다

Answer 3

안녕하세요. 스타박스입니다.

원래 달걀 중에서 노른자를 많이 먹으면 안좋다는 이야기도 있었는데

그 이유가 노른자에 콜레스테롤이 많이 들어있어서 많이 먹으면 콜레스테롤이 혈관을 막을 수 있다는 우려때문이었는데

최근에는 달갈로 섭취하는 콜레스테롤은 인체에 유해하지 않은 콜레스테롤이라고 하더라구요.

근데 최근엔 콜레스테롤보다 더 주의하는 것이 달걀의 단백질입니다

달걀의 단백질은 당연히 동물성 단백질이며 동물성 단백질을 너무 많이 섭취하면 암과 당뇨 발병률, 조기 사망률 등이 높아질 수도 있다고 합니다.

하루 6~8알이면 정말 많이 먹긴 하네요. 전문가들은 고지혈증 등이 없는 건강한 사람일 경우 하루 3~4알을 최대 적정 권장량으로 보던데 그 두배의 양이네요.