건강관리
식단조절을 하는사람이 극단적으로 탄수화물을 줄이면 어떻게 되나요
식단조절을 하는사람이 극단적으로 탄수화물을 줄이면 어떻게 되나요
필수영양소인데도 살찌는것을 막기위해 그런 식단을 한다면 어떻게 되나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
극단적인 탄수화물 제한은 우리 몸에서 생성할 수 있는 에너지를 제한하고
탈모, 무월경, 기초대사량 감소 등의 부작용을 야기할 수 있습니다.
극단적으로 탄수화물을 줄이게 되면 초기에는 체중 감소가 있을 수 있으나, 장기적으로는 에너지 부족, 피로, 두통, 영양 불균형 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 필수 영양소인 탄수화물을 과도하게 제한하면 신체의 정상적인 기능과 대사에 악영향을 미칠 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하면서 적절한 탄수화물 섭취를 하는 것이 중요합니다.