탄수화물 섭취를 줄이게 되면, 부작용이 생길 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 단기간에는 체중 감량에 효과가 있을 수 있으나, 장기간 지속되면 오히려 피로감, 두통, 변비, 근육 감소, 집중력 저하, 불면증과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 따라서, 단기간에 섭취를 극도로 줄이는 것은 지양하고, 본인에게 맞게 적절한 섭취량으로 조절하는 것이 중요합니다.
영양 균형을 유지하기 위해서는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 충분히 섭취해야 하고, 위와 같은 증상이 나타나는 경우에는 전문가의 진료를 받을 수 있습니다.
복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 골고루 섭취하고 충분한 수분을 섭취하며 규칙적인 운동을 통하여 건강을 유지하여야 합니다.