고민상담
다이어트를 하면 단백질도 빠지는지 근육이 빠지네요
다이어트를 하면 살이 빠져야하는디 근육도 같이 빠지네요 운동을 계속 해야할지 그만 둬야할지 고민이네요 근육을 유지하며 살을 빼고싶은데 힘드네요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
지방이 빠지면서 근손실도 일어나죠 근육이 빠진다고 운동을 안하면 안되죠 ㅜㅜ 근육을 유지하면서 살을 뺄려면 근력운동을 하고 단백질을 많이 드셔야 합니다 김종국이 말했듯이 먹는것 까지가 운동입니다 단백질 탄수화물 잘챙겨드시면서 운동하세요
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 원래 살을 빼면 지방뿐만 아니라 근육도 함께 빠집니다. 저의 경우 매일 근력운동을 병행하다 보니 그래도 근육이 최소한만 감소되더라구요.
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
탄수화물을 줄이는 식단병행을 추천드립니다 아울러 운동은 줄이지 마시고 계속 이어가시되 식단조절을 많이 하시어 원하는 몸매를 이루시길 바랍니다
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
드시는 영양분의 섭취도 고려하셔야 합니다. 대부분의 운동하시는 분들은 근육량을 유지하기 위하여 단백질 보충제도 드시는 걸로 알고 있습니다. 한번 고려해보세요~
