다이어트 식단 운동 추천 부탁드립니다.
다이어트를 해보려고 하는대요. 막상하려니 밥을 안먹고 버티는거 말고 방법이 딱히 생각나는게 없어서요.
건강하게 살을 뺄수 있는 방법이 뭐가 있을까요??
식단이라든지 살을 뺄수있는 운동 추천해주시면 감사하겠습니다
키 163에 63kg에서 54kg에 정체되었다가 48kg로 다이어트 성공했어요
저는 아무리 다이어트해도 마의 숫자에서 몸무게가 너무 안줄어서
아오이유우가 다이어트 하기 전에 한다는 사과만 3일 먹는 사과다이어트로 디톡스 해줬어요
그럼 몸속에 숙변, 독소가 빠져 다이어트 하기 좋은 몸이 됩니다.
저 같은 경우는 물 많이 마시기, 샐러드 파스타, 케이크, 커피
헬스장 근력 30분 유산소 1시간 30분 ~ 2시간으로 살 뺐습니다.
안먹고 다이어트 하는거 진짜 힘들어요. 나름 해보면서 가장 효과좋다고 느낀건 공복시간을 길게하는 약간 간헐적 단식이랑 비슷하게 해줬어요.
물은 2L 정도는 틈을 주고 미지근하게 마셔주고
식단은 아침은 배고프면 사과, 두유, 식빵한쪽 중에 먹고싶은걸로 먹었어요 다 먹을때도 있었고 ㅎㅎㅎ
점심겸 저녁은 샐러드 파스타에 샐러드 왕창 숏파스타 조금 넣고 직접 오리엔탈 드레싱 만들어서 먹었어요
그리고 그걸 먹고 난뒤에 케이크 한쪽을 먹어줬어요 커피랑 ㅎㅎㅎ
해떠있을때 먹는게 가장 중요해요! 해지면 먹는거 스톱!!!
조금이라도 점심겸 저녁 샐러드파스타 먹고 디저트를 먹으면
이거 먹었으니까 저녁엔 다 참을 수 있어 해서 야식의 유혹을 참을 수 있어요
운동은 헬스장의 근력운동 다 2-3세트씩 돌아가면서 하고
러닝머신은 거의 안하거나 20분 정도 할까말까
거의 대부분 1시간 넘게를 일립티컬만 해줬어요!
무릎에 무리도 덜가고 핸드폰으로 예능 한편 보면서 운동하면 시간도 잘가요
그리고 팁 하나 더! 헬스장이나 운동 하기 전에 커피 한잔 마시기!!!!
예전에는 커피 대신에 카페인이 함유된 약도 먹었는데 이거나 커피 마시는거나 거의 효과 똑같아요
카페인 때문에 심박이 올라가서 운동할때 땀도 더 빨리나고
조금 더 무거운것도 잘 들 수 있어요 ㅎㅎㅎ
굶는 다이어트 지속하기 힘들어요... 저 같은 경우는 아무리 굶어도 그냥 참는거지
위가 안줄어서 먹으면 폭식하게 되더라구요
먹고싶은것 있으면 적당히! 해떠있을때 먹는게 좋아요