근육이 뭉친걸 빨리 풀려면 우선 가벼운 스트레칭부터 시작해야 합니다
이제 다리근육이 많이 뭉쳤을때는 따뜻한 물로 20분정도 족욕하면서 종아리랑 허벅지를 부드럽게 마사지하는게 도움이 되는데 이걸 하루 2번정도 해주면 되겠네요
그리고 폼롤러로 허벅지랑 종아리를 굴려주면 근육이 더 빨리 풀리게 됩니다
근데 스트레칭할때는 무리하게 하지 말고 통증이 느껴지지 않을 정도로만 해주셔야 합니다
아 참 그리고 격한 운동은 피하시되 가볍게 걷기 운동은 해주는게 좋은데 혈액순환이 잘되면서 근육이 더 빨리 회복되게 됩니다
마지막으로 물을 평소보다 많이 마셔서 근육 회복에 필요한 수분을 충분히 보충해주는것도 잊지 마셔야겠네요..