족저근막염은 평소 어떻게 예방하여야 하나요?

Question

얀녕하세요발바닥이 걷기 불편하고 걷는게 아파 병원에 갔더니 족저근막염이라는 병에 걸렸다고 합니다.이 족저근막염은 평소 어떻게 예방하는게 좋을까요?

임종한 의사 · Accepted Answer

관련 전공이 아니라 조심스럽지만 푹신하고 편한 신발과 양말, 가능하면 체중 감량 및 걷거나 운동량을 감소하는 것 등을 추천드립니다.

염진희 의사 · Answer

안녕하세요. 염진희 의사입니다.장시간 서있거나 걸을 경우, 족저근막의 미세손상으로 인해 염증이 발생하는 질환을 족저근막염이라고 합니다.개선을 위해 발에 맞는 신발을 착용하고, 장기간의 운동을 피하고, 아킬레스건 스트레칭을 하는 것을 권유 드립니다.약물치료, 주사치료, 충격파요법 등을 시행해볼 수 있으니 증상이 심하고 일상생활에 지장을 준다면 정형외과 방문하시는 것이 좋습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.오래 걷거나 서 있는 것을 피해야 합니다. 딱딱한 신발은 피해야 하구요. 결국 발바닥에 자극을 최소화 하는 것이 최선의 예방입니다.