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운동효과는 어떻게 증진시킬 수 있나요?
운동효과를 어떻게 증진 시킬 수 있나요?
요즘 들어 '근손실' 등의 말을 들어본 적이 있는데, 운동효과를 증진 시킬 수 있는 방법을 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아주귀여운미냥입니다. 점진적 과부하에 집중하시고, 운동 전/후의 관리에도 많은 신경을 쏟으셔야 합니다. 스트레칭을 한다든지를 통해서요.
안녕하세요. 착하고 예쁜효주입니다 ~♡입니다.
운동전 bcaa 나 아르기닌 부스터를 섭취 하시는 방법이 있습니다 ㅎㅎ
득근하세요!
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
운동 효과를 증진 시키려면 운동 강도를 점진적으로 늘려야 합니다.(횟수, 무게) 그리고 식단도 매우 중요한데 영양소를 충분하게 보충하고 특히 근성장에 도움이 되는 단백질을 많이 드셔야됩니다.