운동효과는 어떻게 증진시킬 수 있나요?

Question

운동효과를 어떻게 증진 시킬 수 있나요?

요즘 들어 '근손실' 등의 말을 들어본 적이 있는데, 운동효과를 증진 시킬 수 있는 방법을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 아주귀여운미냥입니다. 점진적 과부하에 집중하시고, 운동 전/후의 관리에도 많은 신경을 쏟으셔야 합니다. 스트레칭을 한다든지를 통해서요.

Answer 2

안녕하세요. 착하고 예쁜효주입니다 ~♡입니다.

운동전 bcaa 나 아르기닌 부스터를 섭취 하시는 방법이 있습니다 ㅎㅎ

득근하세요!

Answer 3

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

운동 효과를 증진 시키려면 운동 강도를 점진적으로 늘려야 합니다.(횟수, 무게) 그리고 식단도 매우 중요한데 영양소를 충분하게 보충하고 특히 근성장에 도움이 되는 단백질을 많이 드셔야됩니다.