생활
다리신경이거의다죽었데요ㅜ추천하는운동
당뇨합병증으로 다리신경이많이죽어있데요ㅜ조금씩이라도운동을해보고싶은데 추천하는운동있으시면알려주세요 !!!!!
2개의 답변이 있어요!
운동보다 중요한것이 음식입니다 운동은 혈액순환에 도움이 되는 걷기 뛰기와 가벼운 웨이팅이면 됩니다 혈액순횐에 좋다는 음식을 찾지마시고 먹어서는 안되는 음식을 끊거나 줄여야합니다 특히 정제된 기름 액상과당이 들어간 음료 같은 가공식품은 줄일수록 좋습니다 바나나를 먹어서 올라간 당분은 금방 떨어지지만 바나나우유를 먹어서 오른 당은 몸에 오래남습니다 그게 축적되서 신경체제를 교란시키니 최대한 줄이세요 물도 2~3시간에 한번씩 100~200ml 소량씩 먹어야 혈액이 정체되지 않습니다 이런것과 병행해서 혈액순환과 염증치료에 좋다는 음식을 골고루 먹어주면 좋이지실 겁니다
신경 손상(당뇨병성 말초신경병증)이 있는 경우, 발의 감각이 둔해져 상처가 나도 모를 수 있고 균형 잡기가 어려울 수 있습니다. 따라서 안전을 최우선으로 하는 운동이 필요합니다.
의자에 앉아 발목을 천천히 돌리거나, 발가락을 몸등 쪽으로 당겼다 펴는 동작은 신경을 자극하고 유연성을 높여줍니다.
일반 자전거보다 등받이가 있는 '좌식 자전거'가 안전합니다. 발바닥 전체에 무리가 가지 않도록 고르게 힘을 분산하며 페달을 밟아주세요.
스쿼트를 하며 균형을 잃고 넘어지는 것을 방지하기 위해 튼튼한 의자 등받이를 잡고 천천히 앉았다 일어납니다. 근력을 유지하는 데 효과적입니다.
또한 물속에서 하는 운동은 체중 부하가 적어 발에 상처가 날 위험이 낮고 관절에 무리가 가지 않습니다.