산행 후 오른쪽 무릎안쪽과 뒤쪽 통증
제가 며칠전 부터 간단한 산행을 시작했어요
그렇게 무리가 가지않게 한시간 가량 돌고온지가 4일째 됐는데 오른쪽 안쪽에 약간의 통증과 무릎 뒤 쪽이 아파요ㅠ ㅠ
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
산행 후 오른쪽 무릎안쪽과 뒤쪽 통증에 대해 질문하셨습니다.
무릎의 안쪽, 뒤쪽의 통증은 체중이 과다하게 무릎에 가해져서 발생하는 것으로 보이며 이는 관절의 질환을 유발할 수 있는 상태입니다. 통증이 있는 동안은 산행을 중단하시고 정형외과를 방문하여 검사를 받아보시기 바랍니다.
참조하시어 위 답변이 무릎 통증의 관리에 도움이 되기를 바랍니다.
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안녕하세요. 최병관 의사입니다.
산행은 심혈관계에는 좋은 운동이지만 무릎에는 좋지 않을 수도 있는 운동입니다. 일반적으로 계단을 오르내릴때 체중의 3.5배 부하를 받을 수 있어 이로 인해 연골이 닳아 퇴행성 관절염이 유발할 수 있습니다. 그러므로 무릎에 부하를 줄여주는 보호대, 충분한 충격 흡수를 할 수 있는 좋은 신발을 신으시는 것이 도움이 되겠고 현재 증상이 있다면 내원하시어 진료 및 적절한 처방, 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다.
무리가 가지 않을 정도로 하셨다고 하더라도 하지 않던 운동을 갑작스럽게 하면서 무릎의 부담을 받은 상태일 가능성이 높아 보입니다. 관련하여서는 산행을 쉬어주고 증상이 완전히 회복될 때까지 경과를 지켜보시길 권고드립니다. 증상이 좋아지면 다시 산행을 하셔도 되지만 강도를 낮추셔야 하겠습니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
원인의 가능성이 있는 관절염에 대해 설명드리겠습니다.
무릎의 관절염이 온경우 일단 휴식을 취하셔야합니다.
계속해서 무리한 운동을 하시면 계속되는 염증으로 더 안좋게 될 수 있습니다.
어느정도 휴식으로 무릎의 안정을 찾은 후에 처음에는 10분정도의 걷는것으로 시작하여 점점 시간을 늘려 걷는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.
또한 무릎에 하중이 많이 걸리면 안되기 때문에 체중조절을 하셔야합니다.
비만인 분들일 수록 무릎, 허리 등이 안좋습니다.
진통제(아세토아미노펜 계열, 대표적으로 타이레놀이 있습니다.)
항염증제
등을 사용할 수도 있습니다.
관절 안 쪽으로 하이알루론산을 주입하는 방법을 사용할 수도 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
정확한 진단 및 치료를 위해서 정형외과, 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 진료를 보실 필요가 있습니다. 상기 증상은 힘줄염의 가능성이 있습니다. 갑자기 무리하면서 근육이 뼈와 연결되는 힘줄에 염증이 발생할수 있습니다. 휴식 및 냉찜질로 호전되지 않는다면 진료를 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
무릎통증이 생겼다면 통증이 생긴 원인이 무엇인지를 확인하는것이 좋습니다.
무리한 운동이나 움직임으로 인한 근육과 인대의 손상인지 자세에 의한 문제인지를 확인해 보시고
무리한 운동에의해 통증이 유발되었다면 충분히 휴식을 취하시고 무릎에 무리가 가지 않도록 해주세요
앉아있거나 자세의 문제로 인한 통증은 자세를 교정하셔야 통증이 완화될수 있습니다.
이렇게 했는데도 무릎 통증이 지속될 경우에는 가까운 정형외과에서 진료를 받아보세요.