금연 중 금단현상으로 변비가 생겼습니다. 해결 방법이 있을까요?

Question

매일 정해진 시간대에 화장실을 가는 타입 입니다.

하루라도 화장실 볼일을 거르는 일이 없었습니다.

금연 도전 중 3일차부터 금단현상인지 변비가

생겼습니다.

매일가야하는데 가지를 못해서 엄청 답답합니다.

금연 10일차인데 3번 밖에 못갔습니다.

금단증상으로 인한 변비 해결 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라하리입니다.

화장실에서 담배를 피우는 습관이 반복되면 뇌가 이를 기억해 담배를 피워야만 대변이 나오고 금연 시에는 담배를 피우는 조건이 충족되지 않아 변비가 생기는 것입니다.

또 다른 원인은 니코틴 작용이 없어져 장운동이 느려지고 소화불량 및 변비가 생기는 것입니다

tip. 변비증상 완화하는 생활습관

1. 고지방, 단 음식, 카페인 함량이 많은 음식섭취를 피한다

2. 너무 맵거나 짠 음식은 피한다

3. 수분 섭취를 늘리고 채소, 과일, 현미 등 섬유소가 많은 음식을 먹는다

4. 아침에 일어난 직후 물이나 우유를 한 컵 마신다