몸 만들려면 탄수화물을 줄이고 단백질 보충을 많이 하라는거 같은데 탄수화물을 어느 정도로 줄여야하나요? 추천 식단이 있다면 알려주면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 몸을 만드신다는 것은 근육을 키울신다는 말씀이신거죠 근육을 키우는 데는 운동이 필수로 들어가야 됩니다.
유산소운동 물론 근육 운동을 하시고 평상시에 드시는 섭취량에서 탄수화물 비중을 30% 단백질 비중을 50%로 올려서 드시면 좋습니다
