몸 만들려면 식단을 어떻게 짜는게 좋나요?
몸 만들려면 탄수화물을 줄이고 단백질 보충을 많이 하라는거 같은데 탄수화물을 어느 정도로 줄여야하나요? 추천 식단이 있다면 알려주면 감사하겠습니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 몸을 만드신다는 것은 근육을 키울신다는 말씀이신거죠 근육을 키우는 데는 운동이 필수로 들어가야 됩니다.
유산소운동 물론 근육 운동을 하시고 평상시에 드시는 섭취량에서 탄수화물 비중을 30% 단백질 비중을 50%로 올려서 드시면 좋습니다
