향상 잘 때 꿈을 꿔요 얕게 자는데 숙면을 한 적이 없는거같아요 다크써클에 항상 피곤해해요ㅜㅜ 숙면할 수 있는 제대로 된 방법 있을까요??
안녕하세요. MinG입니다.
평소에 스트레스를 너무 많이 받고 계신거 아닐까요?
스트레스 완화에 한번 힘써보세요.
적당한 유산소 운동과 스트레칭을 규칙적으로 해보는 것을 추천 드립니다!
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
밤에 잠을 못자면 다음날 짜증나고 하루가
엉망이 됩니다
그리고 잠을 못자고 안좋은 꿈을 자주
꾸는건 스트레스가 주원인 입니다
낮동안에 스트레스를 덜 받도록 해주시고
특히 주변사람들과 좋은관계 유지하기 바랍니다
밤에 잠자리는 편안하게 만들고
마음의 안정을 위해 허브차를 드셔보세요
핸드폰은 잠시 진동으로 놓거나 꺼두시고
오늘밤 숙면하세요
안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.
숙면을 위해서는 운동을 해보시거나
아니면 반식욕을 하는게 효과적입니다.
두가지도 힘드시다면 자기전에 따뜻한
차를 드셔보세요!
안녕하세요.
제가 유튜브에서 본 후로 잘쓰는 방법인데요
온몸에 힘을빼시려고 노력하다보면 어느새 잠에 들어있습니다. 여기서 포인트는 손가락 발가락 끝까지도 힘을 빼려고 노력하는겁니당! 저는 개인적으로 항상 효과보는 방법이에요
안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.
일단 운동을 시작해보세요
운동을 시작하면 저녁에 피곤하고 결국 잠을 자게 되어있습니다
자기전에 절대 스마트폰 보지 마시구요
안녕하세요. 호탕한가젤89입니다.
지난번 티비를 보니까 불면증일때 캠핑을
하고 집에와서 자면 숙면을 할수 있다고 하더라구요
안녕하세요. 지적인후루티180입니다.
저도 숙면못햇는데 자기정에 마그네슘칼륨같이먹고자니까 그래도 잠을자는것같아요!!!!따뜻한물 자주자주 마셔주고 잠들기전 핸드폰을 조금 안보는습관도 중요한듯해요!!
