남들에 비해서 흡연하는 양이 너무 많아요

제가 흡연은 남들보다 너무 많이 해서 금연을 시도해봤지만 매번 실패 했는데요 금연을 못하더라도 흡연을 하는 양을 많이 줄이고 싶은데 방법이 없을까요?