고혈압을 예방하거나 관리하기 위한 방법엔 무엇이있나요?
고혈압을 예방하거나 관리하기 위한 방법엔 무엇이있나요? 가끔 혈합을 측정하면 고혈압으로 나오는데 어떯때 재야 제대로 나오는지 걱정됩니다.
일단 가끔 혈압을 측정해서 고혈압이면 약을 드셔야 합니다
그후 생활습관을 개선하여야 하는데 이는 금주 금연 체중관리 운동 정도로 정리하시면 됩니다
약을 복용하는 것이 막연한 거부감을 가지지 마시기 바랍니다.
고혈압 치료를 위해 비약물 요법과 약물 요법을 함께 시행하고 있습니다. 고혈압 전 단계에서는 체중 관리, 식단 조절, 생활 습관 개선, 규칙적인 운동 등의 비약물 요법을 우선적으로 권장합니다. 하지만 고혈압으로 진단받으면 약물 치료를 통해 혈압을 정상 범위로 조절해야 합니다. 흡연은 심혈관계 질환의 주요 위험 요소이므로 금연이 필수적입니다. 고혈압 환자는 대부분 다양한 위험 요소를 가지고 있어 고혈압 관리에서 식사의 역할에 대한 논란이 있지만, 식이 요법은 고혈압 관리에 매우 중요합니다.
고혈압 환자는 체중 관리, 염분 섭취 제한, 알코올 섭취 감소 등 생활 습관을 교정하는 것이 필요합니다. 특히 체중 조절이 가장 중요하며, 과체중이나 비만인 경우 저열량식을 통해 체중을 줄여야 합니다. 이를 통해 심혈관계 위험 요소를 감소시키고 약물 치료의 효과를 높일 수 있습니다. 단, 섭취 열량을 줄이면 단백질 섭취가 제한될 수 있으므로, 신장 기능이 정상인 한 체중 kg당 1~1.5g의 양질의 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 과도한 알코올 섭취는 고혈압과 뇌졸중의 중요한 위험 요소이며, 약물 치료의 효과를 저해할 수 있으므로 피해야 합니다. 또한 칼슘 섭취를 늘리고, 섬유소와 불포화지방산의 섭취 비율을 높이며, 카페인 섭취를 적절히 제한하는 것이 권장됩니다.