의료상담
보통 낮잠은 몇분 정도 자는게 가장 건강에 좋은가요?
나이
43
성별
남성
사람들은 낮잠을 조금이라도 자면 건강에 매우 좋다고 하던데, 그렇다면 낮잠을 보통 몇 분 정도 이상 자줘야, 건강이 가장 좋을까요?
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안녕하세요. 조성진 의사입니다. 너무 오랜시간의 낮잠을 자면 저녁수면에 방해가 될 수 있으므로 하루 20분에서 40분 정도의 낮잠이 좋습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
정해진 것은 없습니다. 보통 30분 이내로 자는 것이 좋습니다. 오래자면 밤에 자기 어렵기 때문입니다.
건강한 생활을 하기 위하여 낮잠을 자주는 것은 많은 도움이 되는 것은 맞지만 이상적인 낮잠 시간이 딱 구체적으로 정해져 있는 것은 아닙니다. 다만 길어도 20-30분 이상의 낮잠을 자는 것은 추천되지는 않긴 합니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
20-40분 정도의 낮잠이 밤에 불면증을 야기할 가능성 없이 컨디션 유지가 가능하기 때문에 이정도 시간의 낮잠을 가장 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
잠이 부족하다고 생각될 때에는 낮잠을 주무시는 것이 도움이 될 수 있으나, 오랜시간 자게되면 밤에 숙면을 취하기 어려울 수 있으니 30분 이내로 수면하는 것을 권유드립니다.