다이어트 하겠다고 무작정 굶는 아이에게 어떻게 조언해주는 게 좋을까요?
안녕하세요.
중학교 2학년 딸아이가 다이어트 하겠다고 맘을 먹고 무작정 굶고 있습니다. 굶는게 다가 아니라고 얘기해줘 도 굶어서 살을 빼겠다고 합니다. 어떻게 조언하는게 맞는지 알고 싶어요.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다. 살을 빼보신 경험은 한번쯤은 있으실겁니다. 안먹고 뺐더니
요요현상이 왔더라고 경험담을 이야기해주셔요.
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
굶어서 뺀 살은 나중에 다시 정상적으로 식사하면 원복되니 굶기 보다는 식사량을 줄이고, 매일 1시간 이상 산책이나 걷기 등 운동을 하면 좋다는데, 부모님과 같이 해 보자고 하시는건 어떨까요?
안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 중2병에 걸린 모양이군요. ㅎㅎ 힘드시겟어요. 다이어트를 성공한 롤모델들의 이야기를 들려주는 게 어떨까요
안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
그럴때에는 굶는것으로만 다이어트한 사람과 운동으로 다이어트한 사람의 결과에 대한 유튜브 동영상을 함께 시청해보세요
안녕하세요. 친절한행운의쥐66입니다. 무조건 굶는것은 당연히 건강이 나빠져 결국엔 다이어트를 실패하게 되죠 다이어트 목적이 살 빼서 날씬한 몸을 유지하는 것인데 굶어서 빼면 다시 되돌아갈 확률이 100%라는것을 말해주세요 그러면 너무 억울 하지 않겠어요 천천히 먹는양을 줄여서 빼는게 좋습니다. 헌재 먹는 것의50%까지 줄이기가 최고 예요
안녕하세요. 검은생쥐176입니다.
굶어서 다이어트를 하는 경우,
인체는 영양분이 들어오지 않으니 일단 영양소를 저장하는 지방축적 몸이 됩니다. 이것을 요요라고 하고요. 살을 뺐다가 다시 먹게 되면 저런 현상 때문에 2배로 살이 더 찌게 되는 것입니다.
무작정 굶는 것보다는 간헐적 단식, 고단백 저탄수로 인슐린 지방을 분비를 최소화하여 지방을 쌓지 않게 하고, 유산소 및 근육을 만드는 운동을 하게 되면 펑소에도 근육이 칼로리를 많이 쓰게 되어 살이 빠집니다.
살 빼는 것도 전략이 필요하다고 말씀해 주시고, 유튜브에서 다이어트 관련 영상을 같이 찾아보시고 최적의 다이어트 방법으로 살을 뺄 수 있도록 해주세요.
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
굶으면서 하는 다이어트의 경우 다시 식사를 하거나 음식을 먹게 되면 요요현상이 온다고 말해 주세요. 그리고 영양소가 공급되지 않을때 신체 변화도 알려주세요. 그러면서 다른 좋은 다이어트 방법 제안 해보세요
안녕하세요. 나유가지368입니다. 굶는 다이어트를 하면 지방이 빠지는 것이 아니라 몸에 꼭 필요한 근육이 빠지고 다시 원래 몸무게로 되돌아 올 가능성이 있다고 알려주시는 것이 좋겠습니다.