운동후 근육통이 계속있는데 해도 괜찮나요?

Question

집에서 덤벨로 운동을 꾸준히 하루 30분씩하고 있습니다.하고 다음날 근육통이 심한데 다시 할경우 퍼포먼스가 나오지 않는데 이럴땐 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

운동 후에 근육통이 있는 경우에는 스트레칭이 덜 되어서 근육이 뭉쳐 있는 상태입니다. 그렇기 때문에 운동 전에는 근육을 풀어주고 운동 후에도 근육을 풀어주는 스트레칭을 꼭 가져야 합니다. 그렇지 않을 경우 근육이 뭉쳐서 운동을 하기가 힘들어질 것입니다. 지금이라 운동 전이랑 운동 후에는 스트레칭을 꼭 하시기 바랍니다.

저 같은 경우에도 운동중에 통증이 계속되어 도수 치료 등 많은 치료 후에나 다시 운동을 했습니다

결론적으로 스트레칭이 문제였습니다

건강한 운동 되세요

Answer 2

운동후 근육통은 운동전후로 근육을 풀어줘야합니다

꾸준히계속운동을 하시려면 근육을잘풀어주시고

무리하지말고운동하시면됩니다

Answer 3

운동 후에 통증이 온다는것은 근육이 찢어졌다는 신호인데요. 이럴때는 무리하게 강한 운동을 한다기보다 찢어진 근육들이 다시 붙게끔 약한 운동을 해주시는것이 좋습니다.

Answer 4

운동하고난 후에생기는 근육통은 풀어주고나서 운동을 해야된다고 합니다. 안그러면 나중에 근육통이 상습이 될수도 잏다네요..

Answer 5

근육통이 있을때는

되도록 운동을 자제해 주시고

가벼운 운동을 해주시는게

좋습니다 근육통이

다 사라지면 그때

근력운동을 하시는게 좋아요