당뇨 수치가 높은데 좋은 음식 무엇이 있나요?

당뇨 수치가 높은데 좋은 음식 무엇이 있나요? 어떤 음식이나 채소 과일 등이 있는지 궁금합니다. 그리고 어느정도의 양을 먹어야 하나요?