음식을 천천히 꼭꼭 씹어드시는 걸 추천드립니다. 또한, 음식물을 씹고있는 동안 다른 음식을 넣지말고, 음식물을 다 넘긴 후 다른 음식물을 입안에 넣어주는 것이 위 건강에 도움이 됩니다. 먼저 씹고있던 음식물과 나중에 들어온 음식물을 한꺼번에 넘겨버리기 때문에, 체할 확률이 높아지기 때문입니다. 또한 과식을 줄이고 식사후에 바로 앉거나 눕지 않고 가벼운 산책을 하는 것도 도움이 된다고 합니다.
그리고 더 중요한 것이 식사방법이 아닌 식단인데요. 자극적이거나 기름기가 많은 음식보다는 식이섬유나 살코기 위주로 식사를 하는 것이 소화와 건강에 도움이 됩니다