노안의 속도를 늦출수있는 방법이 있을까요?

Question

54세의 여성입니다 노안이 시작된지는 2년정도 되었구요 날이 갈수로 눈이 안좋아지네요 ㅠ수술외 방법으로 눈이 좋아지는게 있을까요?

강한솔 · Accepted Answer

노안은 수정체의 탄성이 나이에 따라 감소하면서 가까운 거리의 초점 조절 능력이 떨어지는 생리적 변화로, 현재까지 이 과정 자체를 완전히 되돌리거나 멈추는 방법은 없습니다. 다만 진행 속도를 늦추고 일상 불편을 최소화하는 데 도움이 되는 방법들은 분명히 있습니다.

생활 습관 측면에서는 근거리 작업 후 20분마다 6미터 이상 먼 곳을 20초간 바라보는 '20-20-20 규칙'이 눈의 조절근(모양체근) 피로 누적을 줄이는 데 효과적입니다. 스마트폰이나 독서 시 조명이 충분한 환경을 유지하는 것도 중요하며, 화면 밝기와 글자 크기를 적절히 조정해 눈에 가해지는 부담을 줄여주시는 것이 좋습니다.

영양학적으로는 루테인(lutein)과 지아잔틴(zeaxanthin)이 망막 황반부를 보호하는 항산화 성분으로 잘 알려져 있으며, 시금치·케일·계란 노른자 등에 풍부합니다. 오메가-3 지방산도 안구건조 개선과 망막 건강 유지에 도움이 된다는 근거가 있습니다. 다만 이들이 노안 자체의 진행을 역전시킨다는 근거는 현재로선 없고, 전반적인 안구 건강 유지 차원에서 의미가 있습니다.

또한 50대 여성이시라면 폐경 전후 호르몬 변화가 안구건조증을 악화시켜 노안 증상을 더 두드러지게 만드는 경우가 많습니다. 안구건조가 동반되어 있다면 인공눈물 사용이나 안과적 치료를 병행하는 것이 체감 시력의 질을 높이는 데 실질적으로 도움이 됩니다.

수술을 원하지 않으신다면 현재 노안의 정도에 맞게 교정된 돋보기 또는 누진다초점렌즈를 정확히 처방받아 착용하는 것이 가장 현실적이고 효과적인 방법입니다. 맞지 않는 도수의 안경을 억지로 쓰거나 맨눈으로 근거리를 보는 것이 오히려 조절근에 과부하를 줄 수 있습니다.

남희성 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.안타깝지만 현재로써는 방법이 없습니다. 노안은 빛의 굴절과 상의 초점을 담당하는 수정체의 탄성이 감소하고 모양체의 힘이 떨어지면서 생기는 현상이라서 진행을 늦추는 방법이 없습니다. 미국에는 일시적으로 노안 증상을 줄여주는 안약이 시판되어있지만 국내에는 들어와있지 않으며 이 안약도 증상만 잠깐 줄이는거지 근본적인 치료가 되는 치료법은 아닙니다.

박문수 · Answer

안녕하세요.노안은 우리 몸의 수정체가 탄력을 잃어가며 발생하는 자연스러운 노화 과정이지만, 평소 습관만 잘 관리해도 그 시기를 충분히 늦출 수 있어요. 가장 중요한 것은 눈에 적절한 휴식을 주는 것인데, 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 볼 때는 20분마다 6미터 이상 먼 곳을 20초간 바라보며 눈 근육의 긴장을 풀어주세요. 또한 건조한 환경은 눈의 피로를 가중시키므로 실내 습도를 적절히 조절하고, 의식적으로 눈을 자주 깜빡여 안구 표면의 수분을 유지해 주는 것이 노화 예방의 중요한 첫걸음입니다.영양 공급과 외부 자극 차단에도 신경을 써주셔야 하는데, 시력 보호에 도움을 주는 루테인이 풍부한 시금치나 항산화 성분이 많은 베리류 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 자외선은 수정체의 노화를 가속화하는 주된 원인이므로, 외출 시에는 반드시 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하여 눈을 보호하는 습관을 들이시는 것이 현명합니다. 무엇보다 정기적인 검진을 통해 눈 상태를 확인하고 필요한 관리를 받는다면 건강한 시력을 훨씬 오래 유지하실 수 있습니다.감사합니다.