생활
피곤할 때 좋은 지압법이 있을까요??
요즘 일하고나서 잠깐 쉴 때 너무 피곤해서 조는 경우가 많이 생기고 있는데 일할때도 지장이 생길수도 있을것 같아서 혹시나 하는 마음에 물어봅니다
9개의 답변이 있어요!
목 근처에 조금 딱딱하거나 뻣뻣한 부분을 가볍게 풀어주세요.
그리고 쇠골 근처 근육도 비슷하게 풀어주시고.
승모근이나 날개뼈 근처 근육도 비슷하게 풀어주세요.
근육이 뭉치면 신경이 눌려서 통증이 좀 생길 수 있고, 혈관이 좁아져서 좀 피곤해지는 거 같아요. 근데 근육을 좀 풀어주면, 그런게 좀 없어져요.
자세가 조금은 교정이 되어서 림프관이 넓어지고, 그곳으로 노폐물이 잘 빠져나가는데, 근육을 뭉치게 하는 젖산도 빠져나와요. 목 근처에서 림프관에 있는 노폐물이 혈관에 들어가고, 혈액이 몸 구석구석을 돌면서 노폐물을 방출하죠. 땀, 대소변, 날숨 등으로요.
그래서 목 근처의 자세만 바르게 해도 피곤이 조금 풀립니다.
피곤할 때에 사용해보실 만한 지압법으로는
저라면 발바닥을 전반적으로 지압해 주시면
피곤할 때에 피로가 그래도 효과적으로 줄어들거나
없어지게 되는 것 같아요.
다만, 사람마다 다를 수 잇지만요.
우리가 피곤 할 때 발마사지를 하면 의외로 굉장히 피로가 풀립니다.
양말을 벗고하면 효과가 더 큽니다.
발바닥 엄지 발가락 아래로 움푹 들어가 부위를 눌러 주십시요.
그리고 발바닥 가운데 라인을 위아래로 발바닥를 눌러주세요. 그곳은 혈자리도 있어 눌러 주시면 피로도 풀리고 굉장히 시원합니다.
그리고 목 뒤 귀뒤로 움푹 들어간 곳이 있는데 양쪽을 눌러주세요.
뒤통수 아래 목과 머리가 연결되는 곳이 있는데 이 곳도 들어가 있습니다. 이곳도 눌러 주면 피로가 많이 풀립니다.
눈 옆을 관자놀이라고 하는데 이곳도 지긋이 원을 돌듯 눌러주세요.
눈의 피로도 풀리고 머리도 맑아집니다.
이정도만 하셔도 간단한 피로는 풀리실 거예요.
잠도 조금은 없어지고요.
두상 및 목과 어깨 연결 부위를 가볍게 문지르면서 두드려줍니다. 그러면 찌푸둥했던 몸이 시원하게 풀리는 느낌을 받을 수 있습니다. 그리고 전신 스트레칭도 도움이 되었고요.
일하시면서 졸음까지 쏟아지니 얼마나 힘드시겠어요ㅠㅠ
잠깐씩 짬 내서 해보실 만한 간단한 지압법 몇 가지알려드릴리자면 먼저 엄지와 검지 손가락 사이 움푹 들어간 곳을 꾹꾹 눌러보세요.
기운이 좀 돌면서 정신이 맑아질 거예요!
그리고 머리와 목이 만나는 뒷덜미 쪽 움푹한 곳을 엄지로 지그시 눌러주면 무거웠던 머리가 한결 가벼워집니다.
마지막으로 눈 옆 관자놀이를 가볍게 돌리듯 문질러주면 피로했던 눈이 좀 편해질 거예요.
지압하시면서 물 한 잔 시원하게 마시고 크게 심호흡도 한 번 해보세요.
너무 애쓰지 마시고 잠깐씩이라도 꼭 쉬어가면서 일하세요~^^
눈 뒤쪽이나 관자놀이 부근을 손가락 끝으로 지그시 눌러주면 머리도 좀 맑아지고 눈도 시원해지는게 느껴지실겁니다 아니면 엄지랑 검지 사이 오목하게 들어간 합곡혈이라는곳을 수시로 주물러주는것도 몸의 기운을 돌게하는데 도움이 된다고들하니까 일하시다 틈날때마다 한번씩 꾹꾹 눌러보시는게 어떨까싶습니다.
피곤할 때는 손,목 주변 지압이 즉각적입니다. 엄지와 검지 사이 합곡을 5초씩 여러 번 눌러주고, 눈썹 안쪽 찬죽, 뒷목 풍지를 엄지로 꾹꾹 자극해보세요. 혈액순환이 도와져 졸림이 완화됩니다. 물 한잔과 가벼운 스트레칭을 함꼐 하면 효과가 더 좋습니다.