하루에 물 얼마나 먹어야지 좋은가요 ?

하루에 성인남자 기준으로 얼마나 마셔야지 좋은지랑 물마시면 어떤효과가있는지알려주세요

그리고 물적게 마시게되면 어떤 부분이 안좋아지는지도 알려주세요