점심 식사후 어느 정도 지나서 산책 하는게?

직장에서 점심시간 식사후 어느 정도의 시간이 경과후 가벼운 산책등 운동을 해야 신체와 위 등 소화에 부담을 주지않는지 궁궁금해요.