다이어트할때 현미밥이 도움이 되나요?
다이어트 준비중입니다.
밥은 안먹을수 없고 약간씩 밥과 반찬은 섭취할려고 하는데
흰 쌀밥 보단 현미밥이 다이어트에 더 효과적인가요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 항뽀글입니다.
다이어트 할 때 백미 보다 현미밥을 먹는 이유는
현미에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문이랍니다.
식이섬유가 많이 든 음식은 적게 섭취해도 포만감이 생기므로 식사량을 조절해서 적게 먹을 수 있기 때문에 현미를 먹는답니다.
안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
현미밥의 한공기 칼로리는 높지만 현미가 제공해주는 풍부한 식이섬유와 영양은 다이어트에 도움이 되며 당뇨병이 있는 사람에게도 좋습니다.
안녕하세요. 헐크매니아입니다.
현미는 백미에 비해 gi지수에서 유리합니다.
현미는 백미에 비해 인슐린 수치를 천천히 올리는
특성이 있습니다.
흡수가 느리다고 이해하셔도 됩니다.
그런데 이 인슐린이 근육을 만드는 데는 +영향을 주지만 체지방을 쌓는 데도 +영향을 줍니다.
때문에 다이어트에는 현미나 고구마 같은 탄수화물이 더 유리하다고 하는 것입니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
