아이의 키는 유전이긴 하지만, 후천적으로 최대한 키워주고 싶은데 어떻게 해주면 좋을까요?

Question

아이의 키는 90% 이상 유전적인 영향이라고 들었는데요.

그렇긴 하지만, 후천적으로 최대한 키워주고 싶은데 어떻게 해주면 좋을까요?

식단이라던지, 운동법이라던지 있으면 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이 키성장에 도움이 되는 것은 5대 영양소가 골고루 포함된

식단을 유지하시고, 충분한 수면과 규칙적인 운동이 필요합니다.

야간 10시부터 새벽 2시까지 수면시 성장에 필요한 호르몬이 분비되며

줄넘기 등의 운동은 아이 성장발달에 도움이 됩니다.

참고하세요.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

칼슘 철분등의 성장에 관련된 영양제를 복용하시면서

일찍자고 일찍일어나는 습관과

적절한 스트레칭을 할수있도록

하시기 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

성장에 중요한것은 식사와 수면 운동입니다

인스턴트나 밀가루 기름진것을 피하는것이 좋으며

규칙적으로 성장판을 자극할만한 운동을 해주시면 좋습니다

또한 가능하면 수면은 10시이전에 하도록해주시면 도움이될것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 키를 크게 하기 위해서는 성장 호르몬이 분비되는 시간에는 수면을 취하고 줄넘기 등의 운동을 하며 성장판을 자극시켜 주는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 조현배 육아·아동전문가입니다.

다양한 식재료를 적극적으로 활용하여 균형잡힌 식단이 뒷바침 되면 좋고

점프동작이 들어간 운동이 성장을 촉진하는데 유리하다고 합니다.

농구나 줄넘기를 비롯해 최대한 신체자극이 활발하도록 도와주세요.

Answer 6

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

아이가 잘 먹는데도 키가 크지 않는다면, 음식 식습관에서 찾아 보셔야 합니다

특히 밥을 잘 먹는데도, 체중이 늘지 않고 키가 작다면, 먹는 양에 비해서 영양분이 충분하지 않기 때문일 수 있으니, 5대 영양소가 골고루 들어 있는 음식을 매일 먹을 수 있도록 해야 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이의 키 성장에 도움을 주기 위해서는

식단은 모든 음식을 골고루 균형있게 먹이시는 것이 좋겠습니다.

편식을 하지 않도록 해주세요.

그리고 운동은 줄넘기와 점프 운동이 있으며 에너지를 마음껏 발산 할 수 있도록 해주세요.

또한 숙면을 잘 취하는 것도 도움이 되니 잠을 잘 잘 수 있도록 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 8

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이의 키 성장을 위해선 충분한 수면을 취해야 합니다

성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 밤 10시 이전에는 반드시 재워야 합니다.

그리고 영양소가 골고루 들어 있는 음식, 특히 단백질과 칼슘은 매 끼니 때마다 섭취해야 합니다