건강염려증 공항장애 극복하는법..

Question

성별

남성

나이대

20대

안녕하세요.. 지금 건강염려증과 공황을 겪고있는 28세 청년입니다

.. 갑자기 다가온 건강염려증과 공황으로 너무 스트레스 받고 힘이 듭니다 공황은 다른분들에 비하여 심하진 않은거 같은데 건강염려증이 .. 하.. 무슨 자그마한 증상이 있으면 바로 인터넷 찻지피티부터 키고 생각합니다.. 이러한 행동들을 하지 말라 하셔서 안해봤는데 계속 머리속에 생각나고 맴돕니다.. 심지어 소변 대변도 어느순간부터 계속 체크하기 시작했구요.. 혹시 극복하는 방법이 있다면 알려주시면 너무 감사드릴것 같습니다 고맙습니다

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

불안장애, 약간의 강박장애가 있네요

생활에 조금 지장도 있구요

마음이 아픈 경우도 몸이 아픈 경우와 같습니다.

병원진료를 받으시면 됩니다. 이 경우 정신과 진료를 받으시면 됩니다.

바라건대 정신과 진료에 대한 편견이 있다면 버려 주세요

독감에 걸리면 병원에 가듯이 마음이 아프면 정신과 진료를 받으면 됩니다.

이를 굳이 정신력으로 극복하실 필요는 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 손상진 한의사입니다.

불안과 강박이 생길때 마다 음양탕을 마시고 호흡에 집중해 보세요. 코로 숨을 마시고 입으로 한숨쉬듯 크게 내쉬어 보세요. 반복해 보시면 극복 가능하세요.

Answer 3

솔직히 확실하게 극복하는 방법이 따로 있는 것은 아니며, 개개인마다 극복을 하는 것에 있어서는 결국 본인 자신에게 달려 있습니다. 개인적으로는 건강에 대해서 신경을 쓰지 못할 정도로 몰두할 수 있는 무언가를 찾는 것이 도움이 될 수 있다고 봅니다. 가령 달리기를 한다거나 운동을 하는 등 취미 활동에 몰두한다거나 저축이나 투자 등 돈을 모으는 것에 집중한다거나 하는 등 보다 더 바쁘게 살아보는 것이 좋겠습니다.