체지방량 낮추는 제 방법에 수정할 부분이 있을까요?

Question

체중을 줄이는것도 중요하지만 구체적으로 체지방을 낮춰야 인슐린 저항성등이 개선될거 같아서요

매일 유산소 웨이트 포함 1시간정도 하고 있고 퇴근시 집이 16층이라 걸어서 올라갑니다

일요일마다 풋살 2시간 30분씩 하고 있구요

매일 레몬물 2L정도 먹고있습니다

지금 몸무게는 70kg이라 단백질은 70g정도 먹으려고 노력하고 있구요 탄수화물도 적당히 먹고 있습니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

와..그래도 열심히 하시고 영양소를 골고루 드시는것 같습니다.

그래도 보면 열심히 하시는데 탄수화물이 조금 부족한듯한 느낌이 있습니다.

탄수화물과 단백질 비율을 비슷하게 가져가시는건 어떨까요?

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

지금 적어주신 방법대로만하면 좋은 결과가 있을것으로 보입니다.이대로 꾸준히 하시길바랍니다