안녕하세요. 신성현 의사입니다.
겨울철 건강관리는 특히 중요한데, 추운 날씨로 인해 신체 활동이 줄어들고 면역력이 약해질 수 있기 때문입니다. 먼저, 규칙적인 운동은 고혈압 관리와 혈당 조절에 매우 중요합니다. 겨울철에는 날씨가 추워 야외 활동이 어려울 수 있으나, 실내에서 할 수 있는 운동을 찾거나 집 안에서 할 수 있는 가벼운 스트레칭, 요가, 매트 운동 등을 권장합니다. 또한, 걷기를 좋아하신다면, 따뜻한 옷을 입고 짧은 시간 동안이라도 규칙적으로 걷는 것이 좋습니다. 추운 날씨에는 실내에서 걷기 좋은 공간을 찾아보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
식사에 있어서는, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 고혈압 관리를 위해 나트륨 섭취를 줄이고, 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 충분한 야채와 과일 섭취를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하고, 건강한 지방과 단백질을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었다면 추천과, 좋아요 부탁드리며 추가적인 질문은 아래 댓글로 남겨주시기 바랍니다.
