건강관리
저당식단은 어떻게 구성하면 좋을까요?
요즘 저염 뿐만아니라 저당으로 음식을 먹잖아요.
당 관리가 필요하지 않더라도 미리 예방하는 식단을 먹고싶어서요.
어떻게 저당식단을 짜면 될까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
저당 식단을 구성할 때는 단백질과 건강한 지방을 중심으로 채소와 과일을 섞어 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살 샐러드, 양배추와 아보카도를 넣은 샌드위치, 채소와 함께 구운 연어 등이 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
당분과 탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 피하시고 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하시길 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 저당 식단을 하기 위해서는 밀가루 백미 같은것들을 피하시고
통곡물로 되어 있는 현미나 귀리 콩 등이 좋습니다.
그리고 지방이 적은 소고기나 돼지고기 생선 종류도 도움이 됩니다.