피로회복제 음료에는 어떤 성분이 있으며, 왜 들어있죠?
우리나라에만 해도 피로회복 관련한 음료가 제법 있는데 어떤 성분이 주로 들어가 있으며,
왜 들어있는지, 무슨 작용을 하여 피로가 풀리는 것인가요?
안녕하세요. 장호석 영양전문가입니다.
아마도 제가 보기엔 질문 작성자님께서는 커피나 박카스, 자양강장음료에 포함된 원료를 말씀하시는 것 같아보입니다.
위 음료들에 포함된 카페인은 중추신경 각성 효과가 있어 피로가 풀리는 효과를 단기적으로 나타내어주지만 , 본질적으로 피로 개선 관련 기능성은 없습니다.
카페인은 아데노신(멜라토닌과 함께 수면을 관장하는 물질 중 하나)의 경쟁적 억제제로서 우리 몸에 작용 합니다. 아데노신은 대체로 억제성 신호를 전달하는데 카페인은 이를 방해해서 여러가지 효과를 나타냅니다. 혈뇌장벽도 통과하기 때문에 뇌에도 직접적으로 작용하여 아데노심수용체의 작용을 방해하여, 도파민의 분비를 좀 더 쉽게 만들어주어 뇌의 각성을 유지시켜줍니다. 이런 작용을 하면서 일시적으로 우리 몸이 피로 회복을 느끼게끔 각성시켜주는 원리입니다.안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
피로회복제 음료에는 비타민, 나이아신, 타우린등이 들어있습니다.
그중에서 피로회복에 도움이 되는 대표적인 성분이 타우린인데 타우린은 아미노산의 일종으로
우리 몸에 꼭 필요한 영양소이기도 해서 음식으로 섭취하는 방법도 있지만 비타민 음료로 섭취 할수도 있습니다.
안녕하세요.
피로회복제 음료는 다양한 성분이 들어있습니다. 대부분의 경우에는 카페인, 타우린, 비타민 B군, 천연 추출물 등이 많이 함유되어 있습니다.
카페인: 중추신경계 자극제로 효과적으로 피로를 줄여줍니다만, 과다 섭취시 안면홍조, 심장박동 수 증가, 수면장애 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
타우린: 아미노산 중 하나로 신경계를 자극하여 피로를 줄여주는 효과가 있습니다.
비타민 B군: 비타민 B1, B2, B6, B12등은 에너지 대사를 촉진하고 신경계 기능을 유지하는데 필요한 영양소입니다.
하지만, 피로회복제 음료는 카페인 등 자극성 성분이 많기 때문에 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
피로회복제 안에는 다양한 여러 성분들이 있는데
비타민 B군, 비타민D, 우루사 성분, 마그네슘, 아연, 셀레늄등이 풍부하게 있어서 피로회복에 도움을 많이 줍니다.