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모두가 하나되는 그 순간 까지

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계단 오르기 운동 할때 한칸씩과 2칸씩 오르는 것중 어떤 방식이 더 강도가 좋은가요?

안녕하세요.

아파트에 계단에서 운동하려고 하는데요 한칸씩 4사이클 하는 것과

2칸씩 2~3사이클 하는것중 어느 것이 더 효과적인지 알고 싶습니다.

더 힘들게 운동해야 좋은 건지 알고 싶습니다.

    2개의 답변이 있어요!

    • 젊은관박쥐208

      젊은관박쥐208

      안녕하세요. 젊은관박쥐208입니다.


      저희집이 17층이라서 자주 걸어 올라갑니다만, 결론은 두칸씩 오르는게 훨씬 강도가 높습니다. 12층부터 숨이 헐떡거리고 장단지가 단단해지는게 느껴집니다. 반면, 한칸씩 오르면 그다지 힘든거 못 느꼈습니다. 운동이 되고 있는건지 모를 정도로..

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.

      2칸씩 올라가는게 강도는 높게 지만 무릎에 무리가 가서 부상위험도 있으니 한칸씩 올라가는 운동이 좋을거예요.