허리가 좀 아프네요어떤 운동하면 좋을까요

허리가 좀 아프고 뭔가 뒤틀려 있는 거 같은 느낌이 들어요 어떤 운동을 해 주면은 좋을까요 교정을 해 줘야 되는 건지 허리 쪽이 튼튼해질 수 있는 방법이 궁금합니다