고민상담
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 사람들은 살아가면서 사람들에게 스트레스를 받습니다. 그래서 학교, 직장 심지어 가정에서도 스트레스가 발생합니다. 이 스트레스를 어떻게관리해야
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 사람들은 살아가면서 사람들에게 스트레스를 받습니다. 그래서 학교, 직장 심지어 가정에서도 스트레스가 발생합니다. 스트레스는 외부 자극에 대한 신체의 반응으로 위협이나 도전에 직면했을 때 발생합니다. 이 스트레스를 어떻게 관리해야 할가요?
4개의 답변이 있어요!
사람이 살다 보면은 스트레스를 안 받을 수가 없습니다. 스트레스를 받지 않고 산다면은, 뇌가 없는 무뇌아나 다름없습니다. 그렇기 때문에 스트레스는 당연한 것이고요. 다만 어떻게 스트레스 덜 받고 또 스트레스 받을 경우에 해소를 하느냐 하는 이게 중요합니다. 스트레스 해소 방법은 일단 운동과 취미생활 등이 있습니다. 좋아하는 운동을 하여 땀을 흘림으로써 마음속에 쌓인 스트레스른 몸으로서 풀어내는 것입니다. 운동하는 동안에 다른 생각 하지 않고, 열심히 걷고 뛰고 몸을 다지는 것입니다. 그리고 취미생활은 자기야 좋아하는 것에 몰두하는 것입니다. 거기에 몰두하다 보면은 머리속에 잡념이고 나쁜 생각들이 다 사라질 수가 있습니다. 또 친구들이나 이웃들과 대화를 많이 하는 것입니다. 대화를 함으로써 마음속에 품었던 걸 털어놓을 수도 있고 해법도 찾을 수가 있습니다
어떤 일이나 관계에서 스트레스가 발생했을 경우 이것을 해소시켜 주는 것이 좋습니다. 사람마다 스트레스를 푸는 방법이 다양한데 음식이나 운동. 여행 등으로 풀 수 있습니다.
시간 관리: 일정을 잘 계획하고 우선순위를 정하여 과중한 업무를 피하세요. 할 일을 목록으로 작성하고, 중요한 일부터 처리하는 것이 도움이 됩니다.
운동: 규칙적인 신체 활동은 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 걷기, 조깅, 요가 등 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요.
명상과 호흡: 명상이나 깊은 호흡 운동은 마음을 진정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 매일 몇 분씩 시간을 내어 명상해 보세요.
사회적 지원: 친구나 가족과의 대화는 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 됩니다. 힘든 상황에 대해 이야기하고, 서로의 지지를 받는 것이 중요합니다.
취미 활동: 자신이 좋아하는 취미나 활동에 시간을 투자하여 스트레스를 해소하세요. 창의적인 활동이나 여가 시간을 가지는 것이 좋습니다.
건강한 식습관: 균형 잡힌 식사를 통해 신체적 건강을 유지하는 것도 스트레스 관리에 중요합니다. 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
전문가의 도움: 스트레스가 심각하다면 상담사나 심리 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 보세요. 전문적인 조언과 지원이 필요할 수 있습니다.
스트레스 해소엔 운동이 제일 좋죠ㅎㅎ
가벼운 산책이나 조깅만해도 스트레스 호르몬 줄어들고
기분전환이 확 된다고 하네요
자연속에서 하는 운동은 더 효과적일 텐데
공원이나 산책로를 걸으면서 마음을 달래보는것도 좋죠
그리고 취미생활을 하나쯤 가지고 계시면 좋은데 음악듣기나 그림그리기 같은
창작활동도 도움이 된답니다
또 스트레스 받을 때 마다 심호흡을 하면서 잠깐 멈춰서는 습관을 들이면 좋아요
가끔은 친한 사람들과 수다떨면서 속마음을 털어놓는 것도
스트레스 해소에 도움이 되구요
충분한 수면도 중요한데 잠을 잘 자야 스트레스 저항력도 높아진답니다
무엇보다 자기만의 시간을 가지면서 마음을 다스리는게 중요해요
스트레스는 피할 수 없지만 잘 관리하면 오히려 성장의 기회가 될 수도 있죠..