유산소 운동만으로도 다이어트에 도움이 된다고 하는데 맞는가요?

몸에 큰 무리가 없는 유산소 운동이 다이어트에 많은 도움이 된다고 하는데 정말 신단조절없이 유산소 운동만으로도 도움이 될수가 있나요 ?