과일 섭취 해도 비타민 섭취 해야하나요?

Question

성별

여성

나이대

48

기저질환

없음

복용중인 약

없음

저는 저녁 식사로 과일과 녹색 채소를 먹습니다. 사과는 사시사철 먹고 나머지는 계절 과일을 먹습니다. 과일은 모두 무조건 껍질째 먹고있어요. 껍질까지 먹을 수 있는 과일만 먹는다는 표현이 맞을 듯 합니다.

요즘은 사과1개, 배(1/4~1/2개), 단감1개, 키위1개 이렇게 먹습니다.

채소는 기본으로 케일10장 먹고, 추가로 쌈채종류를 더 먹기도 합니다.

생견과류를 추가로 먹기도 하고요.

이렇게 먹어도 비타민을 추가로 섭취해야 할까요?

비타민C는 메가도스를 하는 분들도 많잖아요.

저녁 이외에 비타민을 더 챙겨먹어야 하는지 저녁 과일로 충당이 되는지 궁금합니다.

비타민C나 종합비타민을 섭취해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

과일을 많이 섭취하시고도 영양소가 부족한 느낌을 받으신다면

비타민C, B를 보충해주실 수 있습니다.

비타미C, B는 수용성으로 과량 섭취하셔도 배출되기 때문입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

현재 몸상태에 크게 이상증상이 없으면 영양제는 추가로 드실 필요 없습니다.

다만 현재 몸에 이상증상이 있거나 피로증상이 있으면 비타민C나 비타민B군 추가로 복용하는 것이 좋습니다.

채소나 과일을 드시면 영양제 크게 드실 필요 없으나, 피로증상 생기면 드시는 것이 좋습니다.