다이어트 잘 하고 있는건가요?

Question

안녕하세요 저는 8월1일 기준으로 몸무게가 95.3정도

나갔습니다 10.8일 기준으로는 80kg정도 나갑니다

군것질을 줄이고 아침,점심만 먹고 간식으로는 삶은계란4개 ,식이섬유 젤리,비타500 프로틴 요거트 정도이고저녁은 안먹습니다 아침,점심 먹는양은 딱 평균정도 먹는거 같아요

운동은 주에4~5회 10km 운동을 합니다

살이 잘빠지다가 안빠지기도 하고 최근엔 늘 80kg내에서만움직이기도 하고(80.1~80.9)

두달안에 많이빠져서 몸에 무리가 올수도 있는지

전문적인 조언이 필요합니다 글 읽어주셔서 감사합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 다이어트 방법이 나빠보이지 않습니다.

다이어트는 반드시 식단조절과 운동을 통해서 하는 것이 좋습니다.

일부에서는 다이어트 약을 복용하게 되는데 다이어트 약에는 대부분 항정신성 의약품이 많아 장기간 복용시 우울감,조울증, 자살충동 등의 여러 부작용이 있어 피하시는 것이 좋습니다.

이밖에 한약 등도 알려지지 않은 재료로 인하여 장기간 섭취 급성 간염 등이 올 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

다이어트는 무엇보다 칼로리 섭취를 제한하고 운동을 통해서 하는 것이 좋습니다. 운동은 어떠한 운동이라도 좋습니다. 본인이 취미를 붙이고 오래할 수 있는 운동을 한다면 다이어트는 성공할 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요요현상을 줄일 수 있는 다이어트 습관으로는 근육량을 늘려 기초대사량을 늘리는 것입니다. 단백질을 많이 드시고 근육자극을 충분히 할 수 있는 운동 방식을 골라 반복하시는 것이 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

갑작스런 체중 저하가 문제되는 것은 무리한 식단이나 올바르지 않은 방법으로 체중을 감량 하였을 때 그렇습니다. 질문자님께서는 건강하게 체중을 감량한 것이기 때문에 특별히 문제될 것은 없어 보입니다.