아하
검색 이미지
식습관·식이요법 이미지
식습관·식이요법건강관리
식습관·식이요법 이미지
식습관·식이요법건강관리
탈퇴한 사용자
탈퇴한 사용자23.09.19

콜라겐이 많이 들어간 음식은 어떤 것들이 있나요?

콜라겐이 몸에 좋다며 별도로 콜라겐만 챙겨서 드시는 분들도 계시던데 그것보다 음식으로 섭취하는 것이 좋을 거 같은데 콜라겐이 많이 들어있는 음식은 어떤 것들이 있나요?

55글자 더 채워주세요.
답변의 개수
2개의 답변이 있어요!
  • 김보안 영양전문가blue-check
    김보안 영양전문가23.09.20

    안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

    콜라겐이 맛있는 음식으로는 지방이 적은 고기류

    그리고 사골국 소고기 굴 당근

    명태 나 멸치같은 것에도 콜라겐이 많이 들어 있습니다

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 안녕하세요.


    콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 근육 등 우리 몸의 다양한 조직을 구성하는 단백질입니다. 나이가 들면서 콜라겐의 합성이 감소하여 피부 탄력 저하, 관절염, 근육 손상 등의 문제가 발생할 수 있습니다.


    콜라겐은 음식으로 섭취할 수 있으며, 동물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 콜라겐이 많이 들어있는 음식으로는,


    뼈와 연골 : 닭발, 돼지 족발, 도가니, 소 힘줄, 닭 껍질, 돼지 껍질

    육류 : 닭 가슴살, 소고기, 돼지고기

    콩류 : 콩, 두부, 렌틸콩



    콜라겐은 물에 잘 녹지 않는 성질을 가지고 있기 때문에, 음식을 삶거나 끓여서 먹으면 콜라겐의 흡수율을 높일 수 있습니다. 또한, 비타민 C와 함께 섭취하면 콜라겐의 생성을 촉진하는데 도움이 됩니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.