거북목 증상이 심해져서 교정할 방법이 있을까요?

Question

야근 업무가 많고 PC작업을 많이 해서 그런지 거북목 증상이 심해진 것 같습니다.

중간중간 스트레칭도 해주고 그런느데도 심해졌는데요.

이렇게 심해진 거북목을 교정할 방법이 있을까요???

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목 증상은 오랜 시간 잘못된 자세로 유발된 것이라서 해결을 하기 위해서도 다소 오랜 시간이 필요하답니다. 증상이 심하다면 전문적인 치료를 받아야 하고 3개월 이상의 치료 기간이 소요되지요. 집에서는 스트레칭과 함께 목을 아래로 숙이지 않는 등의 자세 교정이 동반되어야 합니다. 가급적 모니터는 눈 높이로 맞추시고 의식적으로 턱을 목으로 당겨주면서 고개가 아래로 숙여지지 않도록 해보시기를 바랍니다. 통증이 심하고 교정이 잘 안될 때는 가까운 재활의학과에 가보시는 것이 좋구요.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 거북목이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
거북목으로 인해 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로, 근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.