고민이 많이 될때 고치는방법이 궁금합니다

Question

평소에 고민이 좀 많은편이라서 생각에 잠겨서 멍때리는 느낌이 많이 듭니다

잘때도 생각을 비우고 그냥 자야 빨리 잠이 들텐데 고민하는 습관 때문에

빠르게 잠에 들지 못하고 이불을 뒤척이다가 겨우 잠에 드네요

한결같은바다표범116 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고민과걱정이많아서 수면에 방해가된다면 걱정일기를적어보시면좋습니다

걱정되는것들을 일기로 적어보면 걱정이조금씩줄ㅇ니들수있습니다

위의 댓글의 mbti의경우성격검사이기에 생각고민하는것과는 큰관계가없습니다

여러유형모두 단순 성격적인문제이며 인터넷에있는것은 신뢰도가매우낮기에 그것을 맹목적으로믿는것은좋지않습니다

심리상담사 옹심하루 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.

잠이 들기전에 생각이 많으면 잠들기가 힘들어집니다.

지금 질문자님께서도 느끼고 있을테니 말입니다.

생각을 안하려고 해도 조절을 할 수 없는 터라 많이 힘드실 것 같아요.

그럴땐 그냥 아예 다 생각해버리고 잠이 드는 것도 좋은 방법이더라구요.

고민은 해결을 하면 없어지는데 그 해결 하는게 어렵죠.. 그러니 고민을 할 때 이렇게 저렇게 한번 해봐야겠다 이런식으로 생각해 보시길 바랍니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

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