살은 빠질 때 몸에서 어떻게 없어지는건가요?
다이어트나 운동 등으로 우리 몸에 있는 살을 뺄때는 보통 체지방이 줄어드는 것을 이야기하는데 기존에 몸에 존재하던 지방이 사라질때는 어떻게 사라지나요? 지방을 태운다 할때 진짜로 물건이 타는것처럼 타서 연기가 되어 몸에서 나가는건 아니지 않나요? 소변이나 대변에 섞여서 빠져나가는건가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 체중이 줄어들면서 몸에서 지방이 어떻게 사라지는지 궁금하신 것 같습니다. 우리가 다이어트나 운동을 통해 체중을 감량할 때 주로 목표로 삼는 것은 체내에 축적된 지방의 감소입니다. 그런데 이 지방이 사라진다는 것이 무슨 의미인지에 대해 많이들 궁금해하곤 합니다.
지방이 '탄다'고 표현할 때 실제 불이 붙는 것처럼 타서 연기처럼 사라지는 것은 아닙니다. 인체는 에너지를 필요로 할 때 지방을 분해하여 사용합니다. 지방 세포는 주로 중성지방 형태로 저장되는데, 우리 몸이 에너지를 필요로 하면 이 중성지방이 지방산과 글리세롤로 분해됩니다. 이 과정에서 자유 지방산이 에너지원으로 사용되면서 탄소, 수소, 산소의 결합이 풀리고 새롭게 이산화탄소와 물이 생성됩니다. 이렇게 만들어진 이산화탄소는 호흡을 통해 배출되고, 물은 땀, 호흡, 소변 등 다양한 방법으로 몸 밖으로 나가게 됩니다.
따라서 지방이 '연기처럼' 사라진다고 생각하기보다는, 각종 생리적 과정을 통해 대사되어 배출된다고 이해하면 좋습니다. 체중 감량의 과정은 이렇게 복잡한 대사 체계를 통해 이루어집니다. 그러므로 유산소 운동과 적절한 식단 조절은 지방을 효과적으로 대사시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
운동이나 다이어트로 지방을 태운다는 것은, 지방이 산화되어 에너지로 쓰이고, 그 부산물인 이산화탄소와 물이 주로 숨과 소변, 땀 등을 통해 몸 밖으로 배출된다는 뜻입니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
체내 지방은 사용하고 남은 잉여 에너지가 지방 변화되어 체내 저장된 것으로 다이어트를 통해 섭취하는 칼로리를 줄이거나 소비되는 에너지를 늘릴 경우 인체 활동을 유지하기 위한 부족한만큼의 에너지를 저장해둔 지방을 분해하여 에너지원으로 환원 시켜 사용하게 되고 이를 지방을 태운다고 표현합니다.
안녕하세요. 박기섭 의사입니다.
쉽게설명드리면 지방은 탄소와 수소 산소로 구성되어있습니다. 이때 운동을 하거나 하게된다면 지방을 에너지원으로 사용하게되는데 수분 물이 들어가면서 이 지방을 구성하는 화학성분을 분해하여 물과 이산화탄소로 최종변화하게되고 물은 피나 소변으로 이산화탄소는 호흡으로 빠져나가게되는 것입니다.
다이어트나 운동을 하여서 지방을 태운다고 표현을 하는 것은 실질적으로 지방이 타버리는 것은 아닙니다. 지방은 체내에서 분해가 되어서 에너지원으로 사용이 되어 소모되고 사라지게 됩니다. 이 과정에서 나오는 부수적인 물질들은 몸의 대사 과정을 통하여 배출이 되게 됩니다.