안녕하세요. 고매한크낙새25입니다.
밥을 급하게 먹는 것은 소화기관에 부담을 줄 수 있으며, 식사 후에 소화불량이나 위장장애 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 천천히 식사를 하는 것은 식사를 즐기며 더 많이 씹어 내어 영양소를 효과적으로 흡수할 수 있습니다.
따라서 가능하면 천천히 식사하고 씹는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 한입씩 씹고 삼키는 횟수를 조금씩 늘려가면서 식사시간을 조금씩 늘려보세요. 또한, 식사하는 환경을 조용하고 여유로운 분위기로 만들어서 즐기는 시간으로 만들어 보시는 것도 좋습니다.
습관을 바꾸는 것은 쉽지 않지만, 조금씩 시도해 보면서 꾸준히 실천해 보시면 좋은 결과가 있을 것입니다.
