요즘에 잠이 잘 안오고 자꾸 늦게 자게되네요

Question

요즘 침대에 누우면 바로 자기보다는 스마트폰을 2시간~3시간동안 보고 자요. 저는 학업생활때문에 일찍자고 일찍 일어나야 하는데 스마트폰 때매 이렇게 되네요. 어떻게 해야 제대로된 수면 패턴을 실천할 수 있을까요..? 핸드폰을 끊지는 못하겠어요..ㅠㅠ

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

글세요... 스마트 폰 때문에 문제가 있고, 습관을 변경해야 한다고

스스로 생각은 하는데 불가능하다면 중독 양상이라고 보는게 맞을 듯 합니다

중독 양상에서는 우선적으로는 물리적 방법을 동원해서라도 (스마트폰 감옥 , 부모님 방에 놓기 등)

접근을 어렵거나 불가능하게 만드는 것이 최선으로 보입니다

추가적으로 몇 시에 자던, 같은 시간 (예를들어 7시)에 기상하는 것으로

습관을 형성하는 것이 도움이 될 수 있을 듯 하네요