남자한테 아연 섭취가 좋다고 하는 권장량은 어느정도인가요?
지인들이 남자한테는 아연 섭취가 좋다고 하는데 아연 하루 권장량은 어느정도인가요?
그리고 아연의 효능과 부작용에 대해도 알고싶습니다.알려주시면 감사하겠습니다^^.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 아연의 하루 최대복용량은 35미리이며 과다복용시 구역, 구토, 소화불량을 흔히 일으킬 수 있고 구리 농도를 비정상적으로 변화시켜 빈혈을 유발할 수 있기에 적정용량을 복용하시길 권장드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
흡수가 잘되는 글루콘산아연같은 형태로 하루 20~40mg정도 복용하시면됩니다.
종합비타민같은 영양제에도 아연이 들어있으니 중복되지않게 주의하세요.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아연은 50mg 아래로 드시면 안전해요.
아연의 대표적인 부작용은 속쓰림이고 가끔 금속냄새가 올라올 수도 있어요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아연의 1일 상한섭취량은 35mg입니다.
권장 섭취량은 10mg이지만 아연 보충으로 효과를 빠르고 크게 얻기 위해서는
10~35mg사이에서 복용해주시는 것을 권장합니다.
과량 복용 시 미각 및 후각 손실, 오심 등 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
남성의 경우에는 하루에 11mg 정도를 권장하고 있습니다. 아연은 단순히 미네랄이므로 약이 아니므로 특별한 부작용이 없으나 과다 복용시 메스꺼움, 구토 및 설사가 나타날 수 있으며 우리 몸의 각종 대사에 이용됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
하루 30mg정도를 꾸준히 드시는게 좋겠습니다. 간혹 하루 50mg이상 고용량으로 계속 복용하시면 오히려 구리결핍 등을 유발하기도 합니다.
아연은 효과가 너무 많습니다. 면역, 항산화효소 구성, 대사효소들 보조, 신경전달물질 생성등.. 꼭 필요한 영양소입니다.
30mg 안쪽으로 드시면 부작용은 크게 없습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
일반적으로 남성의 하루 아연 권장량은 11mg 입니다.
아연이 정자생성에 큰 도움을 줍니다.
