자기 전에 불을 켜 놓고 있다가 잘 때 불을 끄는 것이 잠이 잘 오나요

저는 자기 전에 한두 시간 정도 불을 꺼 놓고 있다가 그대로 자는 편인데요 이렇게 자는 거랑 자기 전에 한두 시간 정도 켜 놓고 있다가 잘 때 불 끄고 자는게 좋을까요