생활
식전/후 언제 걷는게 우리에게 좋을까요?
밥을 먹기전에 걷는게 좋을까요?
아니면 밥을 먹고나서 걷는게 좋을까요?
보통 언제 걷는게 효과가 좋고 건강에도 좋을지 아시나요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 식전과 식후 언제 걷는 게 좋을지 궁금하시군요. 사실 둘 다 장단점이 있어요. 식전 걷기는 공복 상태에서 운동을 하게 되어 지방 연소에 도움이 될 수 있어요. 반면에 식후 걷기는 소화를 돕고 혈당 조절에 좋답니다. 일반적으로는 식후 30분에서 1시간 후에 가볍게 걷는 것이 건강에 가장 좋다고 해요. 하지만 개인의 건강 상태나 목표에 따라 다를 수 있으니, 자신에게 맞는 시간을 찾아보는 게 중요해요.
걷는 운동은 우리에게 많은 장점이 있습니다. 하지만 질문자님의 말씀처럼 식사를 하기 전이라면 걷기운동을 하는 건 상관이 없습니다
무리하게만 하지 않으시면 됩니다. 식전에 무리하게 운동을 하시면 식욕 감퇴 가 올 수 있기 때문에 식전에는 무리하게 운동을 하는 게 아닙니다. 그리고 식후에는 식사를 끝내고 바로 격렬한 운동은 지양하셔야 합니다
하지만 약간의 텀을 주고 가벼운 걷는 운동이라면 크게 상관이 없으니 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.
약간의 걷기 운동은 소화에도 도움이 되기 때문에 오히려 좋다고 할 수 있습니다.
질문에 답변이 되셨길 바랍니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요.
실제로 최근에 논문이 나왔습니다 공복운동이 식후 운동보다 지방의 산화에 유리한 영향이 있었습니다 반면에 식후 운동에서는 혈당과 인슐린 수치 개선에 더 유리했습니다 정리를 하자면 공복 운동은 지방 태우기에 좋고요 식후 운동은 혈당관리에 각각 장단점이 있습니다
밥먹고 바로 걷는 것만 아니면 둘 다 문제는 없습니다. 다만 밥 먹기 전에 과하게 걷거나 운동을 해서 공복감을 더 심하게 느끼게 되어 과식하는 일만 없으면 될 것 같습니다.
식사 후에 걷기를 하실 때에는 최소한 1시간 이후부터 걷는 것을 추천드리며 식전에 걷는 것이 운동 효과는 더 많이 좋다고 합니다 식전에 걸으면 몸에 있는 에너지를 더 많이 쓸 수 있었어 더욱더 효과가 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다
칼로리 소모 측면에서는 공복에 걷는 것이 더 효과적일 수 있겠지만 소화 측면에서는 식후에 걷는 것이 더 좋습니다. 본인의 걷는 목적에 따라 정하시면 될 것 같습니다.
일반적으로는 밥을 먹기 전에 걷는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
밥을 먹기 전에 걸으면 공복 상태에서 걷기 때문에 체지방을 더 많이 연소시킬 수 있고, 혈당 수치를 조절하는 데에도 도움이 됩니다.
또, 식사 전에 걸으면 식욕을 억제하는 효과도 있습니다.
식전에 걷는 것도 굉장히 몸에 좋고 식후에 걷는 것도 굉장히 몸에 좋지만 제 생각에는 식전에 걷는 것이 몸에도 좋다고 생각합니다 식전에는 공부 상태이기 때문에 칼로리 소모가 확실히 더 많이 될 수 있기 때문이죠 식후에 걷는다면 30분 이후나 1시간 이후가 적당하겠네요