과일중에 씨를 먹어도 되는 과일과 먹으면 안되는 과일 알려주세요?

과일중에 씨를 먹어도 도움이 되는 과일이 있지만 먹으면 안되는 과일들도 있는데 먹으면 안되는 과일의 씨는 무엇때문인지 궁금합니다.