뱃살만 너무 나와서 걱정입니다.

Question

나이가 들면서 아저시 몸매가 되어가고있는데요

뱃살만 볼록 튀어나와서 걱정입니다.

무기력증으로 이불에 벗어나기도 싫고 어떻게 하면 좋을가요?

Answer 1

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 배가 많이 나온다면 유산소운동을 하시면 좋습니다. 빠르게 걷기나 트레킹을 자주하시는게 좋구요. 일단 운동을 시작해 보세요 몸과 마음도 가벼워 질겁니다

Answer 2

안녕하세요. 뜻밖의인물입니다. 이거는 무조건 이불을 박차고 나가야 합니다.

나가서 달리기를 하든 산을 타든 해야 해요

처음에만 어렵지 결국에는 이겨내게 되 있더라구요!!

Answer 3

처음부터 힘드시겠지만 다른 헬스나 돈지불하는 운동은 등록하지 마시고 꾸준히 할수 있는 걷기에 도전해보세요 걷기는 몸 전체를 운동함으로서 배살도 빠지고 배변활동도 엄청 도움이 됩니다 참고로 아이스 아메리카노 한잔 마시고 걷기하면 효과 짱입니다 처음부터 걷기 오래하시는건 꾸준히 하기 힘드니 첫날은 10분 다음날은 15분 이런식으로 동네 산책한다 생각하시고 걸으시면 많은 도움될겁니다 저는 원래 저질체력이여서 첨에 계단 1줄도 헐떡였는데 요즘은 효과 엄청봐서 지금은 기본40분은 쉽게 걸어다닙니다

Answer 4

안녕하세요. 후드티 130입니다.

탄수화물이 뱃살의 주범이라고 하니 탄수화물의 섭취를 줄여보시는 것이 좋겠습니다.

뱃살에 도움이 되는 운동도 매일 꾸준히 해보세요.

마운팅 클라이밍, 푸쉬업, 윗몸 일으키기 등이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 힘찬낙지164입니다.

배가 뽈~록하게 나와서 고민이시라면 가장 확실하게 좋은방법은... 운동인듯 싶습니다.

Answer 6

안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.

뱃살을 빼는데는 유산소 운동만한 것이 없습니다!

혹시 최근에 운동량이 줄지는 않으셨는지요?

나가서 산책 혹은 뜀걸음만 하셔도 효과를 보실 수 있을거에요!

Answer 7

안녕하세요. 종복잉잉입니다.

저도 아이가 생기고 배만 나오더라고요..ㅎ

그래서 하루에 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 런닝 을 시작한지 일주일정도됐는데 의지가 가장 중요한거같아요