뭉쳐있는 어깨 혼자서 풀수있을까요?

Question

요즘 어깨가 너무 뭉쳐있어서 무겁네요

뭉친 어깨 좀 풀어주고 싶은데

마사지 받거나 하는거 말고 혼자서도 뭉친 어깨를 풀어줄수있는 방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 훈훈한참고래275입니다.

뭉친 어깨를 푸는 방법에는 다양한 운동이 있습니다. 예를 들어, 어깨를 돌리는 운동, 어깨를 굽히고 펴는 운동, 어깨를 들어 올리고 내리는 운동 등이 있습니다. 이러한 운동을 꾸준히 하면 어깨 근육을 완화시키고 뭉침을 해소할 수 있습니다. 또한, 스트레칭을 통해 어깨 근육을 늘리는 것도 좋습니다. 어깨를 굽히고 팔을 뻗어서 벽에 손을 대고 몸을 앞으로 기울이는 스트레칭 운동이나, 팔을 굽혀서 어깨 높이에서 팔꿈치를 서로 맞대고 팔을 뻗는 스트레칭 운동 등이 있습니다. 이러한 운동과 스트레칭을 꾸준히 하면 뭉친 어깨를 풀어낼 수 있습니다.

Answer 2

냉,온팩 찜질과더불어 팔을 앞뒤로 크게 휘저으며 걷기,아쿠아로빅 같은 유산소 운동이나 충분한 수면도 도움이 돼고 스트레칭도 혈액순환에 도움을 주니 해보시기 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 하널사랑입니다.

따뜻한 물수건으로 찜질을 해주시면 풀립니다 그리고 어깨름 쭉 펴주는 방법도 있고 앉은자세에서 어내를 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯 돌려주시며 운동을 하면 근육풀어주는 탁월한 방법입니다