현장에서 일하시는데 엑스레이 결과까지 좋지 않으시다니 걱정이 크시겠습니다. 컴퓨터를 하지 않더라도 고개를 숙이거나 위를 오래 쳐다보는 작업, 무거운 자재를 드는 동작이 목뼈 사이 디스크에 큰 압력을 주어 손상을 일으킬 수 있습니다.
더 악화되지 않으려면 작업 중간중간 가슴을 펴고 고개를 천천히 뒤로 젖히는 신전 운동을 자주 해주시는 것이 가장 중요합니다. 물건을 들 때는 목과 허리 대신 무릎의 힘을 이용하시고, 퇴근 후에는 따뜻한 찜질로 목 근육의 긴장을 풀어주세요. 잠잘 때 목의 C자 곡선을 받쳐주는 낮은 베개를 쓰는 것도 큰 도움이 됩니다.